长寿老人偏爱的十大食物推荐

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2016-08-29 15:19:47 来源:

  长寿老人各有各的长寿秘诀,我的是通过锻炼身体的措施 ,完整版都要生活习惯好,但不管咋样,在.我.我日常饮食上却有共通之处,那先 食物不都都都上能帮助.我.我更长寿。想知道世界各国的长寿老人都吃些那先 吗?今天小编就为你带来养生学家和营养学家总结的十大长寿老人偏爱的食物。

  一、喜欢喝粥

  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

  历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年选则,深受老年人欢迎。

  二、小米是老人的最佳补品

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。

  小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来完整版都要“五谷杂粮,谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢“米”很有道理。

  三、珍珠玉米当主食

  玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美医学家研究中发现老玉米里饱含几瓶的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素EE,有些有些不容易处在高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,.我.我很少有高血压和动脉硬化,这与.我.我把吃玉米当成主食密切相关。

  四、天天一斤奶

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是另一一十个 。

  牛奶营养丰厚又比较全面。奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物完整版为乳糖,在肠道中不都都都上能转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰厚,吸收率也很高,还饱含较多的维生素EA、D、核黄素等,那先 对老人来说是必要的、有益的。

  五、每天吃一一十个 鸡蛋

  每天吃一一十个 鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

  百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“一一十个 一”:“早上吃一一十个 鸡蛋,晚上喝一杯奶,上面吃一一十个 大苹果7苹果7苹果7手机手机。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康

  营养学家测定,蛋清饱含几瓶水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰厚的氨基酸,且组成比例非常适合人体都要,这个蛋白质在人体中利用率最高。吃鸡蛋太大,会使胆固醇的摄入量大大增加,会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管,并增加肝、肾负担。有些有些,每天吃1一一十个 就不都都都上能了。长寿老.我.我不用说多吃。

  六、偏爱红薯

  吃红薯是长寿老人的一大喜好。

  老人说:“红薯是个宝,顿顿离不了。”医学家研究,红薯有五大功效:1.和血补中,营养丰厚;2.宽肠通气,促使排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 ,防止动脉硬化。医学家说,红薯饱含几瓶黏蛋白,故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,防止了活性氧诱发癌症。又因红薯饱含钙、镁较多,有些有些能防止骨质疏松症。由此可见,红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。

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